亚洲国产一区在线精选,人人妻人人澡人人爽欧美一区,99视频在线精品国自产拍,九九久久国产精品不卡,无码国产偷倩在线播放,国语一级毛片私人影院,欧美一区二区视频,日产精品久久久一区二区,色偷偷激情日本亚洲一区二区,一区二区三区日本久久九

第10名：銀川（1100米）

對于我們長期生活在平原地區的人來說，高原生活充滿了好奇、神秘、當然還有不可避免的高反，有什么需要注意的呢，一起來看看吧。

1.學會正確的呼吸方法：運動試驗證明，腹式呼吸比胸式呼吸更為規律和有節奏。這種方法也是哮喘病和慢性阻塞性肺氣腫病人本能的呼吸動作。所以，旅游者在行走或攀登時，可將雙手置于臀部，使手臂，鎖骨，肩胛骨及腰部以上軀干的肌肉作輔助呼吸，以增加呼吸系統的活動能力。

2.防輻射：高原的紫外線強度大，極易損傷皮膚和眼睛，特別是在雪地。因此，盡量避免將皮膚裸露在外?？梢源魃戏雷贤饩€的遮陽鏡和撐遮陽傘，在可能暴露的皮膚上涂上防曬霜也是一個好主意。

3.剛到高原，應避免劇烈活動和情緒興奮，避免洗很燙的熱水澡，以免血液循環加快而加劇缺氧，導致肺水腫。